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保护眼健康

发布时间：2024-06-07 来源：医务室点击：

“关注普遍的眼健康”

2024年6月6日——第29个全国“爱眼日”

一、认识眼睛：

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

二、护眼小知识：

1、控制使用电子产品时间

有意识地控制使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2、多进行户外锻炼

平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，放松身心，�；な恿Υ送猓渥愕难艄庹丈淇梢栽し澜印Ｗḿ冶硎�，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

3、养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

4、保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

5、多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

6、定期检查视力

每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

7、坚持做眼保健操

眼保健操能很好的�；ぱ劬Γ×棵刻於技岢肿鲆换岫�，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对�；な恿Υ笥旭砸�。